Intensive: Yoga en de ademhaling

Binnenkort
Zondag 15 november 2020

10.00 tot 12.30 uur

Kosten

€ 25,00

Voor  inschrijven:

boek de workshop Hier.

Voor Informatie:
gyanjot@hotmail.com
06-14443738
Docent

Gyanjot Jan Bonjer

De intensive

Het leren beheersen van een correcte ademhaling komt veel vaker voor dan in de yoga alleen; ook in revalidatie, sport en zang. In de yoga voert men de ademhalingstechnieken, o.a, uit als ontspanningstechniek en voor het verhelpen van stressgerelateerde klachten. De ademhaling voorziet het lichaam van zuurstof, nodig voor de verbranding en de afbraak van stoffen waarbij energie vrij komt. Al beslaan de menselijke hersenen slechts 2% van het lichaamsvolume, ze gebruiken een tienvoud aan zuurstof in vergelijking met de rest van het lichaam en verbruiken een kwart van de totale energie. Een goede ademhaling is dus essentieel voor een fysiek en mentaal gezond leven.
Wetenschappelijk is de yoga-ademhaling onderzocht aan het Columbia College of Physicians and Surgeons in New York. Hieruit bleek dat de yoga-ademhaling een methode is die het autonome zenuwstelsel in balans brengt; het beïnvloed psychologische en stressgerelateerde klachten ten goede. Uit een ander Amerikaans onderzoek kwam naar voren dat ademhalingsoefeningen bijdragen aan een lagere bloeddruk , zuurstofverbruik en hartslag.

Deze workshop kan zowel door Yogi’s als niet Yogi’s gevolgd worden.

De intensive is als volgt opgebouwd:
We beginnen met een yoga set (krya) die het lichaam voorbereid op de ademhaling technieken.
Dit wordt gevolgd door een pauze met thee enz. en daarna de ademhaling technieken.
Dan komt de rust in savasana en we sluiten af met een aantal ademhaling meditaties.

In deze intensive leer o.a. de volgende ademhalingstechnieken:

  • Middenrif ademhaling
  • Een rustige vuur ademhaling
  • De volledige ademhaling; sleutelbeen, borst én middenrif ademhaling.
  • Meditatieve (vertraagde) ademhaling

De intensive worden gegeven in:

Centrum YOGANESA
Dr. Zamenhofstraat 71
3061 SG Rotterdam
T: 010 4137836
www.yoganesa.nl
Het Corona virus

Doordat het Corona virus vooral via de luchtwegen zich een weg naar binnen baant, zijn wij uitermate voorzichtig met te krachtige ademhalingsoefeningen. Vandaar dat de oefeningen zodanig zijn aangepast dat ze geen gevaar kunnen opleveren voor de cursisten.

Uiteraard wordt de ruimte goed geventileerd en vooraf ontsmet. De vraag aan de cursisten is wel om hun eigen matje mee te nemen, een handdoek en hun eigen drinken.

We doen er alles aan om de workshop zo veilig en prettig mogelijk te laten verlopen.

Leave a Reply

Your email address will not be published.