Intensive: Yoga en de ademhaling

[fancy_heading style=”style1″ size=”large”]Intensive: Yoga en de ademhaling[/fancy_heading]

[one_third]
binnenkort
Kijk hier voor updates of info:Voor informatie

Kosten

€ 30,00

Voor  inschrijven:

Mail: gyanjot@hotmail.com

Voor Informatie:
06-14443738
Docent

Jan Bonjer[/one_third]

[two_third_last]Beheersing van de ademhaling komt veel vaker voor dan in de yoga alleen; zoals in revalidatie, sport en zang. In de yoga voert men de ademhalingtechnieken o.a. uit als ontspanningstechniek en voor het verhelpen van stressgerelateerde klachten. De ademhaling voorziet het lichaam van zuurstof, nodig voor de verbranding en de afbraak van stoffen waarbij energie vrij komt. Al beslaan de menselijke hersenen slechts 2% van het lichaamsvolume, ze gebruiken een tienvoud aan zuurstof in vergelijking met de rest van het lichaam en verbruiken een kwart van de totale energie. Een goede ademhaling is dus essentieel voor een gezond leven.
Wetenschappelijk is de yoga-ademhaling o.a. onderzocht aan het Columbia College of Physicians and Surgeons in New York. Hieruit bleek dat de yoga-ademhaling een methode is die het autonome zenuwstelsel in balans brengt; ze bleek psychologische en stressgerelateerde klachten te beïnvloeden. Uit een ander Amerikaans onderzoek kwam naar voren dat ademhalingsoefeningen bijdragen aan een lagere bloeddruk , zuurstofverbruik en hartslag.
Deze workshop kan zowel door Yogi’s als niet Yogi’s gevolgd worden.

De intensive is als volgt opgebouwd:
We beginnen met een yoga set (krya) die het lichaam voorbereid op de ademhaling technieken.
Dit wordt gevolgd door een pauze met thee enz. en daarna de ademhaling technieken.
Dan komt de rust in savasana en we sluiten af met een aantal ademhaling meditaties.

In deze intensive leer o.a. de volgende ademhalingstechnieken:

  • Middenrif ademhaling
  • Vuur ademhaling
  • De volledige ademhaling, sleutelbeen, borst én middenrif ademhaling.
  • Meditatieve (vertraagde) ademhaling

De intensives worden gegeven in:

Centrum YOGANESA
Dr. Zamenhofstraat 71
3061 SG Rotterdam
T: 010 4137836
www.yoganesa.nl

[/two_third_last]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *